دماي کيسه خواب:

دماي مطلوب كيسه خوابها با ۳ دماي حداقل و راحت و حداكثر بيان مي شود مثلا ۱۰ و  ۱۷- و ۲۵- درجه سانتيگراد يعني اين كيسه خواب براي دماي بين ۱۰درجه بالاي صفر تا ۲۵ درجه زير صفر مناسب است .ولي ۱۷- راحت ترين و مطلوب ترين دماي آنست و نزديك به دماي حداقل از گرما و نزديك به دماي حداكثر از سرما اذيت خواهيد شد  .دماي حداكثر يا نهايي تنها از يخ زدن اعضاي بدن جلوگيري مي كند و شما خواب خوبي در اين دما نخواهيد داشت بنابراين در خريد كيسه خواب به دماي حداقل بيشتر توجه كنيد. 

مفهوم اعداد مختلف اعلام شده براي يک کيسه خواب:

 Maximum comfort temperature : حداکثر دمايي که يک مرد عادي بدون اينکه به شدت عرق کند در کيسه خواب مي‌تواند بخوابد و در اين حالت بايد زيپ کيسه خواب کاملاً باز باشد، دست‌ها بيرون کيسه خواب باشد و کلاه کيسه خواب نيز باز باشد.
Comfort temperature: دمايي که در آن يک زن عادي درون کيسه خواب تمامي شب را با آرامش مي تواند بخوابد. 
 Lowest comfort: کمترين دمايي که يک مرد عادي در شب به مدت هشت ساعت مي تواند درون کيسه خواب بخوابد بدون اينکه از خواب بيدار شود.
Extreme temperature: کمترين دمايي که کيسه خواب مي‌تواند از يک زن عادي در مقابل از دست دادن دماي عمومي بدن محافظت کند. اين حالت اجازه شش ساعت خواب غير راحت را بدون اينکه دماي داخلي بدن تا مرحله خطرناک پايين بيايد به فرد مي‌دهد.
زماني که مي‌خواهيد کيسه خواب انتخاب کنيد به شرايط  و نوع فعاليتي که در نظر داريد و همچنين به دماي راحت comfort  توجه کنيد. به هر حال احساس سرما و يا گرما براي بدن ما مطلوب نيست و توان جسمي ما را کاهش مي‌دهد.

شرایط فیزیولوژی در ارتباط با سرما و گرما:

سوخت و ساز: زماني که شخص در خواب است 75 تا 100 وات گرما توليد مي کند که اين عدد به عواملي چون جنسيت ، سن ، وزن ، عادات و آمادگي جسماني بستگي دارد.
وزن: در ذکر اعدادمربوط به کيسه خوابها  شرايط کوهنورد در نظر گرفته شده است زيرا افراد چاق مقاومت و محافظت بيشتري در مقابل سرما نسبت به افراد لاغر دارند.
سن: افراد مسن عموما گرماي کمتري توليد مي کنند و زودتر از جوانترها احساس سرما مي کنند.
جنسيت: خانمها بيشتر از آقايان احساس سرما مي کنند به همين دليل دماي راحت براي خانمها 5 تا ۷ درجه بيشتر از دماي راحت آقايان است.
عادت ها: سبک زندگي توان بدن را در مقابل سرما و گرما کاهش مي دهد.
تجربه: تجربه و آشنايي با شرايط خوابيدن در محلهاي باز و طبيعت کارايي فرد را به مرور در راحت تر بودن در اين شرايط افزايش مي‌دهد.
آمادگي جسماني: در صورت داشتن ورزيدگي و آمادگي جسماني خواب راحت‌تر و بدني گرم‌تر خواهيم داشت. يک بدن خسته گرماي کمي توليد کرده و باعث مي‌شود فرد خيلي زود احساس سرما کند.

منبع:

- وبلاگ گروهی گروه کوهنوردی و طبیعت گردی کارکنان و استادان دانشگاه تهران